do wakacji

[...] alkohol, a ona mi sie odwdzięczają wiadomo w jaki sposób (ruchankiem). Moze, któras pojdzie na taki układ. A teraz apropo mojego ultimatum: jesli nie zarucham nic do końca wakacji, mam na mysli studenckie wakacje, czyli do konca wrzesnia, to wtedy pojde na d*****. Pozdrawiam Koleś cały czas o czym innym piepszy, ale wszystko sprowadza się do [...]

[...] takie że machałem byle co byle jak a w międzyczasie kształciłem się kulturystycznie, czytałem co ćwiczyć, jak układać plan itd. ale tego okresu nie liczę, nie liczę też wakacji w których ćwiczyłem kiedy mogłem ale większość czasu byłem poza domem, więc bez planu a po prostu kiedy mogłem to całe ciało na treningu. Jeśli za szybko to teraz [...]

[...] ponad 47 i nawet 48 siegam zalezy od dnia. pewnie jak bym zeszdł do 5% bf to z tego co mam obecnie beztłuszczowej masy by sie marne 44 cm zrobiło jak nie lepiej a gdzie wogole wyruszasz? ja musze do konca tych wakacji do pracy wyruszyc czas wejsc w dorosłe zycie juz na stałe szukac stałej roboty i sie utrzymac, jakos ciezko to widze

[...] na mnie działa od 1,5 miesiąca, nie zmieniam, i ew. fat podbije w DnT w DT. Teraz idzie zima mogę trochę się podlać, bo chce na lato już coś mieć z tego roku potem tydzień wakacji i jazda z masą od początku. W przyszłą niedzielę wkleję duży nowy plan, spojrzysz i ocenisz jak będzie chciał . Celuje w start w debiutach 2014 - w kat. kulturystyka [...]

[...] jak bedzie 42 na wicie to sie wytnij Ja (22:00) nie wczesniej ! .. xxx (22:00) przy mojej masie xxx (22:00) ja nawet 60 kg nie mam xxx (22:00) cel mam to do następnych wakacji az 70 tak Ja (22:01) no to dobry cel, jak zrealizujesz to bedzie dobrze xxx (22:01) bedzie xxx (22:01) planuje mete na wiosne z odblokowaniem Ja (22:02) hmm jak [...]

[...] wystartować na dwa miesiące ze stronglifts 5x5 by wejść na wysokie obroty (wrzesień , październik) a potem wrócić do planu Romana Szymkowiaka i szlifować go do następnych wakacji. Muszę to rozwiązać tym bardziej że wakacje i odpoczynek oraz zmiana otoczenia dobrze wpływa na regenerację. Miłego weekendu wszystkim życzę. Zmieniony przez - Artur [...]

Wróciłem z 'wakacji' , zaczynam od dzisiaj taki trening : PONIEDZIAŁEK Triceps: Wyciskanie wąsko bez flary RAMPA 10 Wyciskanie francuskie 4s Prostowanie na wyciągu 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie RAMPA 10 unoszenie przodem + bokiem 3s Podciąganie sztangi do brody z rozstawionymi rękoma +unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3s Rotacja zewnętrzna [...]

dzien z tylka. slodkie nicnierobienie i obfitowanie sie jednym z ostatnich dni wakacji. dostalem od dziewczyny bana na wychodzenie na balkon na papierosa, jednakze dalo rade wykupic karnet na balkonowanie do konca tygodnia. wiem, wiem, patologia }:-( dieta: - naszla mnie ochota na poledwiczke wieprzowa, wiec jednodniowy odpoczynek od kury 1. [...]

[...] Miło było (: Mam nadzieję, że dało mi to energię na ten ostatni tydzień... Wiem, że ostatnimi czasy coraz więcej mam odpoczynku i nieliczenia misek, itp. itd. Ale im bliżej wakacji tym bardziej zmęczona wszystkim jestem. Przynajmniej treningów nie odpuszczam :-)) I trzymam się czysto też. Jutrzejsze pomiary zweryfikują, czy moje ciało ma [...]

[...] z 90% wiadomosci z 3 roznych poradnikow i postanowilem zaczac cwiczyc. Forum odkrylem w lipcu lecz cwiczenia rozpoczalem dopiero w pazdzierniku (a glupio, bo 3 miesiace wakacji bylo... ) Z poczatku bylem bardzo pewny siebie, i pewny wynikow, bylem pewny 2 cm w ciagu miesiaca na dlugosc. Ale sie przeliczylem. Po ok. 10 dniach cwiczen [...]

[...] trochę zimno...:)Ale jeszcze pozwiedzaliśmy Lido-miejscowośc typu naszego Sopotu-nad morzem sródziemnym... Jutro już powrót do kraju,do szarej rzeczywistości i temperatur w okolicach zera...-po prostu koniec wakacji.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b8db66bd6e54e3bacd7edddeb98fd72.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e07edf93c1644ed96b6a3604bb8bb56.JPG

A wiesz, goście, którzy przychodzili do mnie na siłkę od tygodnia nie przychodzą bo koniec wakacji to chłopaki trochę pochlać muszą. Od września kogoś muszę ściągnąć konkretnego co będzie regularnie przychodził.

ja jak zepne plecy w takiej samej pozycji to widac np oble czy czworoboczny. aaaa zgadlem ze kolo 80 ja tez ten wzrost i waze 74 grrrrrrrrrr a bylo kiedys 78 do konca wakacji bedzie 80. musi !!!!!!

[...] dłuższe dystanse, w lepszej pozycji, na pewno w niewielkim stopniu zmniejszyłbym opory toczenia i poprawił areo. No i sam rower ważyłby z 10 kilo mniej. Jeśli do końca wakacji mi nie przejdzie, to może rozejrzę się za jakąś używką, taką do lekkiego tuningu ;-) Panteonie, postaram się żeby sprzęt nie zdominował moich treningów. Będzie [...]

No więc taka maleńka relacja z wakacji Byliśmy w Tunezji Tutaj taka napinka w Śródziemnym Z hotelu na plaże tylko przechodziliśmy przez ulicę Tutaj jedna z kolacji Snack bar był jeszcze czynny od 23.00 do 01.00 i można w nim było brać frytki, sandwicze, nalesniki z czekoladą i pizze Tutaj ja w morzu, na materacu zabawa we falach A na koniec [...]

Gdzie te foty z wakacji bo nie widzę :) Adzik chyba się muszę do Ciebie uśmiechnąć o jakaś poradę żywieniowo\suplementacyjna..

Fotki wrzucam jutro jak rodzice wrócą z wakacji bo aparat mają Dzisiaj nie biegałem ani nie jeździłem na rowerze, tylko pompowanie, podciąganie, brzuch i przysiady. Wszystko na luziku. Jutro startuje z takim treningiem: 1.Pompki płasko (szeroko) 3x12 2.Pompki głową w dół (nogi na podwyższeniu, na szerokośc barków) 3x12 3.Rozciąganie ekspandera [...]

[...] rzecz ale najlepiej czuje się u siebie w domu,poza domem brakuje jednak tej rutyny która pozwala jeść,trenować i odpoczywać tak jak się należy. Prosty przykład,po powrocie z wakacji w przeciągu dwóch ostatnich tygodni udało mi się dołożyć 2kg i zwiększyć nieco siłę na treningach. Wczorajszy trening klatki i bicepsów: 1. Wyciskanie sztangi na [...]

typowy angol dla mnie? znam ich tylko z wakacji jak na cube jezdzilem: ubrany w koszulke z palmami koniecznie ,na nogach klapki ktore wczesniej zamoczyl w oceanie i mu sie niechcacy oblepily piaskeim do tego dziara na przedramieniu,jakies polaczenie pieska z kotkiem i ze zbroja rycerka plus lekko rudawy,i zawsze drze morde ile to on nie wypije,raz [...]

[...] w mieście, a tam ? Jesteś jednym z wielu wczasowiczów, którzy pojechali się tam odpocząć, wyszaleć i wrócić do swojego codziennego zycia ;) Fuksiu, coś Ty się tak tych wakacji/wczasów uczepił? Ale spójrz na to z innej strony, powiedzmy że jeden z moich "ideałów" przyjedzie do Polski, jestem tutaj ustawiony, dorobiłem się itd, [...]